D Vitamini Eksikliği, Belirtileri | Ersağ | Ücretsiz Üyelik | Fiyat Listesi | Hediye |Network
0 551 598 68 09
tr
Sosyal Medya Hesaplarımız

D Vitamini Eksikliği, Belirtileri

26 Mayıs 2018
371 kez görüntülendi

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

D vitamini vücudumuz için çok önemli olan bir maddedir.D vitamini eksiliği bir çok rahatsızlığı tetikler.D vitaminini nereden alırız? Hangi bitki ve gıdalarda bulunur? D vitamini kapsülleri işe yarar mı? Güneş en iyi D vitamini kaynağı olup hangi saatlerde güneşte durmalıyız?

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

D Vitamini eksikliği varsa bir çok rahatsızlık peşimizi bırakmaz.Bunları şu şekilde sıralayabiliriz:

1. Kas zayıflığı

2. Kemik ağrısı

3. Solunum problemleri

4. Sıcak basması

5. Depresyon

6. Doğurganlık

7. Kronik baş ağrısı

8. Cilt problemleri

9. Saç Dökülmesi

10. Yorgunluk

11 yüksek tansiyon

12. Kemiklerde zayıflık

13. Ruh hali değişikliği

Görüldüğü üzere çok önemli rahatsızlıklar D vitamini eksikliğinde bizleri bekliyor.

D vitamini eksikliğinde ortaya çıkacak rahatsızlıkları anlatan güzel bir video.

D VİTAMİNİNİ NEREDEN ALIRIZ?

D vitamini için beslenme

Kahvaltı

Bu konudaki en iyi D vitamini kaynağı Güneştir.Derimiz,güneş ışınlarını emerek D vitaminine dönüştürür.Bu konuda uzmanlar en az 20 dakika kol,yüz, bacakların güneş görmesi gerektiğini söylemektedirler.Özellikle saat 11 den sonra güneşten uzak durulmalı söylemi bilinen yanlışlardan biri olduğu tespit edilmiştir.Bu konuda bakınız, Endokrinoloji Uzmanı Dr. Bilge Ceydilek “Ülkemizde güneş ışınlarından en çok fayda görülecek zamanlar Mayıs ayından Kasım ayına kadar saat 11.00 ile 15.00 arasındaki zaman dilimidir. Bu saatler arasında her 2 diz altının ve her 2 kolun çıplak olacak şekilde ve koruma faktörü olmadan güneşlendirilmesi önemli. Açık tenliler günde 15-20 dakika, koyu tenliler günde 30-45 dakika faydalanabilir. Ancak daha uzun süre güneşte kalacaksanız mutlaka koruyucu kreminizi sürün!” diyor.

Ersağ bitkisel 50 faktör güneş kremi

Ersağ bitkisel 50 faktör güneş kremi

Koruyucu kremin yanı sıra kıyafet ya da pencerenin ardından güneşlenmek de, güneş ışığının Somon, sardalya, ton, uskumru gibi yağlı balıklar D vitamini açısından iyi bir kaynak. Ancak besinler tek başına D vitamini için yeterli olmuyor.ciltte D vitamini üretmesini engelliyor.

Kemiklerimiz ve dişlerimizin gelişimi için D vitamini çok önemlidir.kalsiyumdan daha önemlidir dersek yanlış söylememiş oluruz.

 

 

Mutlaka D vitamini ölçümü yaptırın ve eksikliğinde D vitamini gıda takviyesi alın.

 

 

 

 

Summary
Review Date
Reviewed Item
D vitamini,kalsiyum,magnezyum,çinko
Author Rating
51star1star1star1star1star

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Ziyaretçilerimiz tarafından yapılan yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZIN

Bu konu hakkındaki görüşünüzü belirtmek ister misiniz?

Son Yazılar
Arşivler
Kategoriler
Meta